|
Cuketový salát
 |
|
2-4 porce:
1/4 šálku mandlí možno orestovat
1/4 šálku dýňových semínek
1/2 avokáda a 10 listů bazalky
1 hrst špenátu
2 stroužky česneku, sůl, pepř, oliv. olej
2 velké cukety strouhat na spiralizéru
Vše kromě cukety mixujte na pesto a pak přidejte na cukety.
|
|
Bravo Avocado Smoothie
|
|
1 porce:
2 šálky mandlového mléka
1 dávka Organic Plant protein vanilka
1/2 zralého avokáda
1pl. lžíce medu nebo 4 daltle
2 hrsti listů špenátu nebo kapusty
5-6 kostek ledu
Mixujte do hladka. Dobrou chuť!
|
|
Zelené fazolky s ořechy
 |
|
4 porce:
450g zelených fazolek (ořezat stopky)
2 pl. lžíce másla
1/4 šálku vlašských ořechů
1 čj. lžičku strouhane kůry pomeranče
sůl a pepř
Fazolky povařte asi 4 min a pak slijte a na pánvi s máslem, pomerančovou kůrou a ořechy osmahněte a posypte parmezánem, osolte a dokořeňte.
|
|
Nutty Bar Breakfast
 |
|
1 porce:
2 šálky mandlového mléka
1 dávka RAW protein čokoláda
2 pl. lžíce mandl. nebo arašíd.másla
1 banán
1 čj. lzíce RAW kakao
1 pl. lžíce medu
1 šálek ledu
Mixujte do hladka. Dobrou chuť!
|
|
Lahodné Kuličky
 |
|
16-18 kuliček:
1dávka RAW FIT protein
2 šálky nesolených kešu
1 lžíce kokosového oleje
1/4 šálku suš. brusinek, jabl. džusu
1/2 šálku kokosu
20 datlí (20min namočených ve vodě)
1 čl. skořice
Vše rozmixujte a tvarujte kuličky.
|
|
Ananasový poklad Smoothie
 |
|
1-2 porce:
2 dávky Perfect Food Alkalizer
2 šálky mandlového mléka
1 šálek kostek mraženého ananasu
2 pl. lžíce zralého avokáda
1 pl. lžíce medu
1 pl. lžíce chia semínek
Mixujte do hladka. Dobrou chuť!
|
|
Jednoduchý Kapustový salát
|
|
4 porce:
1-2 svazky kapusty
1 pl. lžíce olivového oleje
1/2 šálku drcených mandlí nebo piniových ořechů atd.
1/2 šálku rozinek nebo brusinek nebo rybízu atd.
1/4 šálku najemno nakrájené červené cibule + sůl a pepř
Dressing: 3pl. lžíce olivového oleje, štáva z 1 citronu, 1pl. lžíce Dijon hořčice, 1pl. lžíce medu, 1pl. lžíce chia semínek
|
|
Mango Ice Cream
 |
|
3porce:
3 šálky zmaražených kostek manga
1 šálek kokosového mléka
2 pl. lžíce zralého avokáda
1,5 pl. lžíce citronové šťávy
1,5 pl. lžíce medu
Mixujte do hladka. Případně nechte ještě zmrazit. Dobrou chuť!
|
|
Borůvkové Smoothie
 |
|
1 porce:
1,5 šálku mandlového mléka
1 šálek vody
2 šálky mražených borůvek
1 dávka RAW Meala Vanilka
1 pl. lžíce avokáda
1 hrst špenátových listů
1-2 pl. lžíce medu nebo 4 kapky stevie
2 pl. lžíce lněného semínka
Vše rozmixujte v mixeru.
|
|
Ranní Smoothie
 |
|
8-10 porcí:
1 šálek lesního ovoce
1/2 šálku zmražených banánů
1 porce RAW FIT
6 kapek stevie
1 šálek neslazeneho mandlového mléka
1/2 šálku kokosového mléka (vody)
|
|
Ukiah Green Dip
|
|
2 porce:
1 porce Garden of Life Perfect Food čokoláda
1/4 šálku mandlového másla
2 pl. lžíce medu
1 pl. lžíce kokosového oleje
1 pl.lžíce chia semínek
1/2 pl. lžíce sezamového semínka
1/4 čl. skořice
špetka mořské soli
|
|
Palačinky s banány
 |
|
8-10 porcí:
1 bezlepková palačinková směs
2 lžíce zlaté lněné a chia semínko
1/2 šálku mandlového másla
2 zralé banány
2 vejce
1 pl. lžíce medu
1 čl. medu
Vejce, máslo, banány, med, skoříce smíchejte dohromady.Pak smíchejte se směsí palačinek a semínka chia a lnu. Poté palačinky připravte na pánvi a dozdobte banány, javorovým sirupem, nebo zakysanou smetanou atd.
|
|
Čokoládový Jogurt
 |
|
1 porce:
1 dávka RAW Meal čokoláda
1/2 pl. lžíce RAW kakao
1/2 jogurtu
1 pl. lžíce medu
Smíchejte všechny ingredience v misce a nahoře posypte dle chuti, třeba ovocem nebo drcenými kakaovými boby
|
